{"id":2015,"date":"2019-07-25T19:02:49","date_gmt":"2019-07-25T17:02:49","guid":{"rendered":"https:\/\/ecolozen.com\/fr\/?p=2015"},"modified":"2021-06-11T15:07:04","modified_gmt":"2021-06-11T13:07:04","slug":"paris-deauville-velo-debutant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecolozen.com\/fr\/astuces\/paris-deauville-velo-debutant\/","title":{"rendered":"Paris – Deauville \u00e0 v\u00e9lo pour d\u00e9butant"},"content":{"rendered":"\n

J’en r\u00eavais depuis 3 ans, je l’ai fait cette ann\u00e9e et je voulais vous partager cette exp\u00e9rience qui combine plaisir, sant\u00e9, avec une belle illustration de ce qu’est un \u00ab\u00a0voyage \u00e9co-responsable<\/strong>\u00a0\u00bb \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Je fais r\u00e9guli\u00e8rement de l’exercice mais je suis loin d’\u00eatre un grand sportif et je n’avais jamais fait de grand trajet en v\u00e9lo avant celui-ci. J’ai donc souhait\u00e9 orienter cet article en me mettant \u00e0 la port\u00e9e des \u00ab\u00a0d\u00e9butants\u00a0\u00bb comme moi. En esp\u00e9rant que cela pourra vous encourager \u00e0 partir \u00e9galement \u00e0 l’aventure ! (Voyage fait le 25 juillet 2019).<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Parlons \u00e9cologie<\/h2>\n\n\n\n

Avant de passer au th\u00e8me magique du voyage et au plaisir que j’ai eu \u00e0 faire cette \u00ab\u00a0grande promenade, parlons rapidement de l’impact \u00e9cologique : en allant en v\u00e9lo, j’\u00e9conomise pr\u00e8s de 27 kg de CO2<\/strong> ! C’est \u00e0 dire \u00e0 peu pr\u00e8s ce que g\u00e9n\u00e8re l’\u00e9levage d’un 1 kg de boeuf (et, non, \u00e7a ne sera pas une raison pour moi de remanger du boeuf<\/a> \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n

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26 878 grammes de CO2 \u00e9conomis\u00e9s \ud83d\ude42 <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Deux pens\u00e9es \u00ab\u00a0\u00e9colo\u00a0\u00bb me sont venues \u00e0 l’esprit sur la route : d’abord, que quand je vois les \u00e9tendues de champs \u00e0 perte de vue (surtout sur la partie Paris -> Evreux), je me dis qu’avant de faire tout \u00e7a en bio(-dynamie) et en permaculture, il va y a voir du travail (en esp\u00e9rant que les gens soient pr\u00eats \u00e0 travailler plus pour produire dans ces conditions : pour nourrir tout le monde, il y a un besoin de surfaces agricoles gigantesques !). La deuxi\u00e8me, plus positive, c’est que m\u00eame en \u00e9tant entour\u00e9 de champs, j’ai mang\u00e9 un paquet d’insectes. Alors, non, je n’ai pas particuli\u00e8rement appr\u00e9ci\u00e9 leur go\u00fbt et je reste v\u00e9g\u00e9tarien, mais cela veut dire que la pr\u00e9sence d’insecticides ne devait pas \u00eatre tr\u00e8s forte dans les environs. <\/p>\n\n\n\n

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Des beaux champs de bl\u00e9<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Parlons sant\u00e9 et nutrition<\/h2>\n\n\n\n

Quelle nourriture<\/strong> ? Le petit d\u00e9jeuner z\u00e9ro d\u00e9chet<\/a> que je mange quasiment tous les matins se pr\u00eate \u00e0 merveille avant un grand d\u00e9part en v\u00e9lo. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 doubler la dose d’avoine pour l’occasion, c’est un sucre lent id\u00e9al pour tenir 4 heures \u00e0 p\u00e9daler sans manger et sans faiblir.<\/p>\n\n\n\n

Maigrir au passage<\/strong> ? Oui et non : oui car en th\u00e9orie, le voyage total br\u00fblerait entre 8000 et 10000 calories, mais \u00e0 la fois non car \u00e7a pousse \u00e0 manger plus de glucides (pizzas, p\u00e2tes, produits sucr\u00e9s), sans compter les tentations \u00e0 Trouville (cr\u00eapes, gaufres…). Malgr\u00e9 tout, je dirais que le \u00ab\u00a0kilo\u00a0\u00bb th\u00e9orique que j’\u00e9tais cens\u00e9 perdre en 2 jours, j’ai probablement perdu la moiti\u00e9. On verra \u00e0 mon retour sur la balance… Ou pas.<\/p>\n\n\n\n

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G\u00e9ov\u00e9lo dit que je br\u00fble 4168 kcal, mais ma montre m’indique bien plus !<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Faut-il \u00eatre sportif ?<\/h2>\n\n\n\n

Avant de partir, je me suis vraiment demand\u00e9 si je serais capable de faire un tel trajet. Je coupe le trajet en deux (en trois pour \u00eatre pr\u00e9cis, mais la derni\u00e8re \u00e9tape est tr\u00e8s courte), soit environ 100 km par jour. Je ne suis pas un grand sportif mais je m’entretiens (je fais r\u00e9guli\u00e8rement 1h00 de v\u00e9lo par jour \u00e0 Paris 2-3 fois par semaine). Verdict ? \u00e0 condition de bien s’hydrater (j’ai pris 3 litres d’eau dans les sacoches), d’avoir de quoi manger et d’aller \u00e0 son rythme (quitte \u00e0 marcher dans les quelques c\u00f4tes difficiles), ce trajet est \u00e0 la port\u00e9e de la plupart d’entre nous. J’ai malgr\u00e9 tout commenc\u00e9 \u00e0 avoir des douleurs aux genoux la deuxi\u00e8me journ\u00e9e… Alors n’h\u00e9sitez-pas \u00e0 vous entretenir un peu avant le voyage !<\/p>\n\n\n\n

Faut-il s’\u00e9tirer le soir<\/strong> ? Contrairement \u00e0 ce que je croyais, si vous poussez fort pendant 2 jours d’affil\u00e9e, il vaut mieux vous contenter de vous reposer chaque soir du voyage, et attendre au moins 24 heures apr\u00e8s la fin des deux jours de voyage pour faire une vraie s\u00e9ance d’\u00e9tirements. En effet, de ce que j’ai pu lire sur le sujet, s’\u00e9tirer apr\u00e8s avoir autant sollicit\u00e9 vos muscles pourrait augmenter le risque de l\u00e9sions. Si un docteur passe par l\u00e0 et que je me trompe, il est le bienvenu pour l’\u00e9crire en commentaire \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Se pr\u00e9parer au voyage<\/h2>\n\n\n\n

Affaires \u00e0 emporter<\/h3>\n\n\n\n

C\u00f4t\u00e9 habits <\/h4>\n\n\n\n